何歳になってもアウトドアを楽しめるカラダ作りには筋力トレーニングがおすすめ!

本記事の概要

自宅で筋肉を鍛えたい方のために、おすすめの筋力トレーニングの器具を紹介していきます。
筋力トレーニングで気をつけること

筋力は、筋肉に一定の負荷をかけることで鍛えることが出来ます。筋トレは、ダンベルを巻き上げる時の筋が短縮しながら力を発揮する活動と巻き上げたダンベルをおろす時の筋が伸長しながら力を発揮する活動があります。
筋力トレーニングは、伸張性筋活動の方が筋力向上に効果があるそうです。この伸張性筋活動の時にゆっくりと動作を制御することが大事なんです。
筋力トレーニングの時に注意することは、動作中に呼吸を止めないことです。息を止めて下腹部に力を入れてしまうと大きな力を発揮できる反面、血圧が一気に上昇し、体に負担をかけてしまうことになります。
筋力トレーニングは、筋力低下につながるオーバーワークを避け、無理をしないこと、自分に合った負荷で行うことが大切です。

おすすめの筋力トレーニングの器具

それでは、自宅で筋肉を鍛えられるおすすめの筋力トレーニングの器具を紹介していきます♪

プリマソーレ(primasole) ルームウォーカー
折りたたみ可能のルームウォーカー!
2019年4月に誕生したフィットネスブランドのプリマソーレ!
奥行きが約36cmのコンパクトサイズで、折り畳み式だから部屋のちょっとした隙間にも収納することができます。運動器具に良くある邪魔者になることはありませんよ。
キャスターが付いているので移動も楽チンでおすすめ!


FITMATE ぶら下がり健康器具 懸垂マシン
家族で使える高さ7段階調節!
7モード高さ調節だから使用者の身長に合わせて高さを調節できます。高さ7段階調節可能:162CM~210CM。


Soomloom アブホイール エクササイズウィル
驚きの静かさ!
最大の特徴は静音性!
ステンレス鋼パイプと高品質の発泡スポンジハンドルにより音が出ない構造になっています。振動も軽減されるから音や振動を気にせずトレーニングが出来ます。
マンションに住んでいる方におすすめです!


YOSUDA フィットネスバイク
腕も足も鍛えられる!
足と腕のエクササイズを座りながら行うことが出来ます。
健康的な日常生活を維持でき、血行が良くなる効果が期待できるので、冷え性の方におすすめ!

まとめ

筋力トレーニングは、筋力を鍛え高めることを目的に行うものです。筋力を高めることで、階段の上り下りや荷物の持ち運びなど日常生活にも役立ちます。慢性疾患を予防することにもつながります。だから、筋力トレーニングは若者から高齢者まで必要な運動と言えるのです。
いくつになっても元気にアウトドアを満喫出来るからだ作りにもおすすめですよ。
皆さんもこの機会に自宅で筋肉を鍛えてみましょう。

この記事が面白いと思って頂けたら、普段は”りがあるキャンプ”というblogで執筆をしているので宜しかったら遊びに来て下さい。ありがとうございました。

https://rigalle-camp.com

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